Beste deelnemer,

Het is moeilijk te voorspellen hoe lang je deze gedachten blijft houden. Bij de een verdwijnen ze snel, bij de ander duurt het lang. Dit komt omdat je aan het gebruik gewend bent geraakt. Je geheugen heeft de neiging om situaties in verband te brengen met je gebruik. Denk aan:
- het tegenkomen van bepaalde personen;
- een plek waar je in het verleden vaak gebruikte;
- een gedachte;
- een emotie;
- een uitspraak die iemand doet, etc. 

Je komt van die gedachten af door niet te gebruiken op momenten dat je vroeger wel deed. Je leert je brein af dat er in bepaalde situaties gebruikt wordt. De gedachten moeten dus "slijten". Ze nemen vanzelf af en worden vervangen door andere onbewuste gedachten. Je moet je brein opnieuw "trainen" om andere gedachten te hebben.

Dit kan best moeilijk zijn. Soms kunnen de gedachten ervoor zorgen dat je trek krijgt. Dit noemen we niet-helpende gedachten. Je kan jezelf leren om deze om te buigen naar helpende gedachten. In fase 5 van het programma ga je hiermee aan de slag.