Beste deelnemer,

Als je na gestopt te zijn er toch weer een opsteekt (terugval) geef de moed dan niet op. Het is namelijk heel normaal dat je een keer een terugval kunt hebben en dat je niet alle dagen je doel haalt. Dat kan gebeuren. Je bent hierin echt niet de enige. Stoppen met roken is nou eenmaal lastig.

Ga in dat geval toch door met het programma en ga na in welke situatie dat gebeurde. Want dit levert je aan het eind van het programma juist een goed inzicht op in jouw risicosituaties en wanneer je een terugval had. En daardoor ben je er een volgende keer beter op voorbereid. Probeer vast te bedenken met welk ander (alternatief) gedrag je voortaan kunt reageren. Kom je de volgende keer wel door die situatie heen dan ben je alweer wat sterker geworden. Dus laat je er niet door ontmoedigen!

Groet,

Team Zelfhulp